シバナンダヨガ＠高円寺

友達が最近インドから帰国して始めたのが、
シバナンダヨガ。

西洋医学の医師だったシヴァナンダ師の解釈により、
古代からあるヨガを科学的ににまとめ直した、
世界的に普及しているスタイルです。
体を動かすアサナ（ポーズ）だけでなく、
瞑想（メディテーション）や呼吸法（プラナヤマ）等の
要素を同等に重視して、心と体のバランス感覚を
取り戻します。生活の一部に取り入れやすく、
体や精神的に悩みを抱える人へオススメする「癒しのヨガ」です。

ポーズとポーズの間に入るシャバアーサナ（屍のポーズ）。
こんなにもゆっくりとしたヨガは始めてで、とっても
リラックスできました。

ヨガの始めと最後にとなえる彼女のマントラが、
まだ心に響いています。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%A9

アシュタンガヨガ

運動不足解消と気分転換を兼ねて、ヨガを。
今回はアシュタンガヨガ＠池袋。
23階からの夜景を眺めつつ、ヨガ。

普段はベーシックなハタヨガをする私ですが、
今は体を少しいじめたかったので、ハードなヨガを。

アシュタンガヨガとは
http://www.bsfuji.tv/yogatv/ashtanga.html

体力ないし、太陽礼拝みたいな一連の動きを伴う
ものは相当キツイです。

太陽礼拝（動画）
http://jp.youtube.com/watch?v=QrL2Ij-7mxk&feature=related

でも、呼吸することを心がけると不思議と疲れないし、
楽にポーズがとれるのです。

久々にバテました（苦笑）

クリアヨガ

ホント久々にヨガに行ってきました！！
最近は、仕事で家でヨガをすることが多かったのですが、
やはり集中して先生に習ってヨガするのは気持ちの張り合いが
違います。

私がやっているのはハタヨガなのですが、今日は最初に
クリアヨガというのをやる。

クリアヨガは日常的に行なう行事。呼吸法やポーズ、
または塩水を飲むなどの方法を通してからだを浄化するヨガ
とのこと。

参考
http://www.artoflivingjapan.org/


深い呼吸はリラックスを生むそうです。
逆を言えば、リラックスしているときは深い呼吸に
なっているとのこと。

やっぱりヨガはいいな。

ヨガで寝る・・・

最近、毎週きちんとヨガに行っています。
今日はリラックス系とシャキっとするポーズの繰り返し。

しかしそれが落とし穴だったのか、ここ数日の疲れが
一気に出てしまいました。寝ポーズ、シャバ・アーサナ
（屍のポーズ）をしているときに、迂闊にも寝てしまい
ました。

当然、次のポーズはしてなかったので、先生に
「寝てたでしょ！！」と笑われ、最後に今日はゆっくり
寝なさいと言われてしまいました。

気持ちよく身体を動かし、心も安定し、今夜はぐっすり
眠れそうです。

やっぱり定期的に身体を動かすことって大切だなぁと
思いました。

深い呼吸

最近、呼吸法のレッスンを受けてから、意識するようになりました。

今日は自分でも呼吸が浅いと感じてました。
夜一睡もできず、食欲も無く、気分がかなり落ちてました。
そういう時って、ちゃんと呼吸ができてなかったりします。

ちょうどヨガの日だったので、身体がだるいながらも
行きました。

このヨガの時間って、意識して深い呼吸ができるとっても大切な
時間なのです。

息を吐くことに気をつけて、ゆっくり呼吸しながらポーズをとる。
何も考えず、ただ息を吸って吐くことを繰り返す。

2時間たっぷりヨガをすることによって、かなり楽になりました。

やはり「持続」することって大事。

続けること

最近週に1度、ヨガに通うことをちゃんと続けています。

気分によって行ったり行かなかったりしていた時もありました。

継続することによって、自分の体調管理もしやすいし、何よりも
健康的に生活することができます。

そうすると、仕事もプライベートにも活力がみなぎってきます。

一石二鳥。

呼吸

週1日ペースでホットヨガに通っている。
唯一、内なる自分と向き合える時間なので、大切にしているが、
今日は集中力がなかったせいか、バランス系のポーズで
かなりふらついてしまった。

なるべく呼吸に意識をおこうとするのだが、雑念がはいる。

ヨガでは「呼吸すること」を大事にするが、今日はそれがうまく
できなかった。

そういう日もあるのでしょう。

気持ちいいヨガ

友達でヨガのインストラクターをやっている子がいます。
その子の影響で私もヨガを始めたのですが、１年通って
今日初めて彼女のレッスンを受けました。

今までで一番すがすがしい、最高のヨガができたと思います。
丁寧で、ポーズのキープ時間も長かった。
ヨガを終えてこんな気分になったのはホント始めてで。

友達だからというわけではなく、本心でよかったと
思っています。

私が日々の生活のなかで、唯一といっていいほど自分と
向き合える時間イコールヨガなのです。週に１日でもヨガに
行くと心が前向きになれるような気がします。

是非自分を見つめる時間を持ってください。