深い呼吸

最近、呼吸法のレッスンを受けてから、意識するようになりました。

今日は自分でも呼吸が浅いと感じてました。
夜一睡もできず、食欲も無く、気分がかなり落ちてました。
そういう時って、ちゃんと呼吸ができてなかったりします。

ちょうどヨガの日だったので、身体がだるいながらも
行きました。

このヨガの時間って、意識して深い呼吸ができるとっても大切な
時間なのです。

息を吐くことに気をつけて、ゆっくり呼吸しながらポーズをとる。
何も考えず、ただ息を吸って吐くことを繰り返す。

2時間たっぷりヨガをすることによって、かなり楽になりました。

やはり「持続」することって大事。