続けること

最近週に1度、ヨガに通うことをちゃんと続けています。

気分によって行ったり行かなかったりしていた時もありました。

継続することによって、自分の体調管理もしやすいし、何よりも
健康的に生活することができます。

そうすると、仕事もプライベートにも活力がみなぎってきます。

一石二鳥。

呼吸

週1日ペースでホットヨガに通っている。
唯一、内なる自分と向き合える時間なので、大切にしているが、
今日は集中力がなかったせいか、バランス系のポーズで
かなりふらついてしまった。

なるべく呼吸に意識をおこうとするのだが、雑念がはいる。

ヨガでは「呼吸すること」を大事にするが、今日はそれがうまく
できなかった。

そういう日もあるのでしょう。

ベリーダンス

本日２時間ほど、ベリーダンスをしてきました。

１年半ぶりでしょうか。ヨガをしているとはいえ、体は
だいぶかたくなっていました。普段使わない筋肉を使うので、
きつかった！

入念なストレッチ。普段家でもやっているが、結構無理な体勢を
とったりするので、今日はかなり筋が痛いです。


１回完結のレッスンで、皆さん初心者ではなく、それなりに
ハードな充実したレッスンでした。

やっぱりベリーは楽しい。改めてそう思いました。
踊ること、体を動かすと気分転換にもなるし、すがすがしい気持ちになります。
本格的に復活したいです。

ストレッチ

私の知り合いでバレエの先生をしている人がいます。
その方が考案されたストレッチ。

首、肩、背中をよくほぐして、肩こり予防。
首を伸ばして姿勢をよくする・みせる方法。
ウエストを細く、どこでもお腹を引っ込める方法。

まずは基本的なことから。
ほぐして、のばして・・・。

簡単にできるストレッチ。

おすすめです。